Ce calculateur utilise la formule mise au point par Tanaka et al. (2001), 208 − 0,7 × âge. Selon les études, elle donne des estimations plus fiables que la formule traditionnelle 220 − âge, aussi bien chez les jeunes que chez les personnes âgées.
La fréquence cardiaque maximale est le nombre de battements par minute le plus élevé que le cœur peut atteindre lors d'un effort maximal.
Le moyen le plus fiable de déterminer votre fréquence cardiaque maximale personnelle est un test d'effort encadré par un professionnel. En effet, les différences individuelles sont importantes. Chez des personnes du même âge, la fréquence cardiaque maximale réelle s'écarte généralement d'environ 10 battements par minute de part et d'autre de la valeur calculée, et l'écart est encore plus grand chez certaines. La formule vous donne néanmoins une estimation sans test, suffisamment précise par exemple pour définir vos zones de fréquence cardiaque d'entraînement.
La formule la plus utilisée est 220 − âge. Il s'est toutefois avéré qu'elle donne des valeurs trop élevées chez les jeunes et trop basses chez les personnes âgées. Les deux formules donnent le même résultat à 40 ans, puis l'écart se creuse. À 70 ans, il atteint déjà environ 10 battements par minute.
Publié: 10.11.2024
Actualisé: 2.9.2026
Le texte est une traduction réalisée avec l'aide de l'intelligence artificielle du texte original en finnois.
Tanaka, H., Monahan, K. D., & Seals, D. R. (2001). Age-predicted maximal heart rate revisited. Journal of the American College of Cardiology, 37(1), 153–156. https://doi.org/10.1016/s0735-1097(00)01054-8