Calculez votre dépense calorique quotidienne (TDEE) et votre dépense énergétique métabolique basale (BMR).
Le calculateur de calories donne des informations sur la quantité d'énergie, de matières grasses, de glucides, de protéines, de sucre, de sel et d'autres nutriments contenus dans les aliments que vous avez saisis dans le calculateur.
Le BRI (Body roundness index) mesure la rondeur du corps et constitue une alternative à l'IMC. La formule de calcul du BRI prend mieux en compte la forme du corps.
La calculatrice vous donne le nouvel IMC. Il est développé par le mathématicien britannique Nick Trefethen. Selon lui, la IMC traditionnelle donnera à des personnes plus courtes des valeurs trop faibles et des valeurs trop importantes pour les personnes plus grandes.
Le calculateur de max. une répétition calcule une estimation de votre max. une répétition, ou du poids maximal que vous pouvez soulever pour un exercice donné. Il vous indique les poids définis pour différentes plages de répétitions, facilitant ainsi la planification de votre prochain entraînement.
Ce calculateur utilise la formule de calcul développée par Tanaka 2001 (208 - 0,7 × âge). Il produit des résultats plus fiables pour les personnes plus jeunes et plus âgées.
Les zones de fréquence cardiaque vous aident à surveiller l\'intensité de l\'entraînement d\'endurance. Pour calculer vos fréquences cardiaques cibles, vous avez besoin de votre fréquence cardiaque maximale et de votre fréquence cardiaque au repos.
La composition exacte des aliments : calories, sucre, sel, protéines, lipides, glucides et autres nutriments. Calculez également les valeurs avec différentes quantités de grammes.
Calculez votre rapport taille-hanche. L'indice est calculé simplement en divisant la circonférence de la taille avec une circonférence de la hanche. La valeur de l'indice est interprétée différemment en fonction du genre.
La mesure de la circonférence de la taille est un bon moyen de découvrir vos propres risques pour la santé. La graisse dans la cavité abdominale augmente le risque de maladie cardiovasculaire. Le risque de diabète augmente également.
| Interprétation de l'IMC pour les adultes | Valeurs de l'indice |
|---|---|
| Une minceur sévère | < 16 |
| Minceur modérée | 16 - < 17 |
| Minceur légère | 17 - < 18.5 |
| Poids normal | 18.5 - < 25 |
| En surpoids | 25 - < 30 |
| Niveau d'obésité I | 30 - < 35 |
| Niveau d'obésité II | 35 - < 40 |
| Niveau d'obésité III | 40 - |
| Interprétation de l'indice de masse corporelle pour les personnes de plus de 65 ans | Valeurs de l'indice |
|---|---|
| Poids inférieur à la normale | < 23 |
| Poids normal | 23 - 29 |
| Poids supérieur à la normale | > 29 - < 30 |
| Une perte de poids peut être appropriée dans certains cas | 30 - < 35 |
| Une perte de poids est probablement appropriée | 35 - |
La source: World Health Organization (WHO) & Käypähoito
Il est important de garder à l'esprit que vous ne devez pas tirer de conclusions hâtives sur la minceur ou l'obésité à partir de l'IMC que vous obtenez. Pour une personne de plus de 65 ans, la valeur normale de l'IMC recommandée est de 23 à 29. Même les valeurs 23 à 33 ont montré un risque de décès plus faible dans les études. Une perte de poids pour une personne de plus de 65 ans peut n'être nécessaire que si l'indice de masse corporelle dépasse 35.
L'IMC est une mesure du poids corporel basée sur le poids et la taille d'une personne. Il est défini comme le poids corporel divisé par le carré de la hauteur du corps.
Après avoir calculé votre IMC, vous saurez également combien vous devez engraisser ou perdre du poids pour atteindre les limites de poids normales. L'IMC est utilisé pour estimer un poids corporel sain, en supposant une composition corporelle moyenne.
Il a été proposé de modifier l\'indice de poids traditionnel. Par exemple, Nick Trefethen, professeur à l\'Université d\'Oxford, a suggéré de changer l\'exposant de 2 -> 2,5 et de multiplier le résultat par 1,3. Ce soi-disant nouveau calculateur d\'IMC se trouve également sur ces pages. Une caractéristique de cette calculatrice est qu\'elle est plus douce pour les personnes de grande taille. Il donne à 169 cm la même valeur que l\'IMC traditionnel, mais donne une valeur plus grande pour les personnes de petite taille et une valeur plus petite pour les personnes de grande taille.
Cependant, le nouveau BMI souffre du même problème que le traditionnel. Bien qu\'il puisse mieux tenir compte de la taille, il ne tient toujours pas compte des différences individuelles dans la composition du corps humain. Et il ne convient pas non plus aux enfants, aux jeunes ou aux personnes âgées.
La mesure du tour de taille est une meilleure façon d'évaluer la graisse ou la minceur, en tenant compte des différences individuelles. La graisse qui s'accumule autour de la taille augmente vos risques pour la santé. Sur le site, vous pouvez également trouver le calculateur de rapport taille-hanches et le calculateur IMC, dont la formule de calcul prend mieux en compte la forme du corps que l'IMC. Vous pouvez également calculer vos besoins énergétiques quotidiens et votre apport calorique.
La formule de calcul de l'indice de poids a été développée à l'origine par le mathématicien, statisticien, sociologue et astronome belge Adolphe Quetelet (1796-1874). Le nom de l'index à cette époque était "Quetelet Index", selon son inventeur.
La formule développée par Quetelet peut bien être considérée comme faisant partie de l'œuvre de sa vie, où ce génie a vu les mathématiques et les distributions de probabilité dans divers phénomènes qui l'entouraient. Quetelet a étudié l'évolution du poids et de la taille chez les hommes, les femmes et à différents âges et a constaté que chez les adultes, le rapport de la taille au carré du poids reste très constant. Quetelet ne s'est pas inspiré de la mesure de la graisse ou de la maigreur en tant que telles, mais s'est intéressé aux mathématiques dans la nature et chez les personnes. L'ouvrage de Quetelet "Sur l'homme et le développement de ses facultés" est un classique de la sociologie et de la statistique.
L'indice développé par Quetelet a été positionné pour sa finalité actuelle par l'Américain Ancel Keys (1904-2004), dont la spécialité était l'impact de la nutrition sur la santé. À ce stade, il était déjà établi qu'un excès de tissu adipeux avait un effet néfaste sur la santé. Keys a réinventé l'IMC. Dans l'article "Indices of Relative Weight and Obesity", paru dans "International Journal of Epidemiology" en 1972, il est expliqué que c'est la formule de Quetelet qui a le mieux estimé le pourcentage de graisse corporelle en utilisant uniquement la taille et le poids. Dans l'article, la formule est également renommée "indice de masse corporelle". Outre Ancel Keys, les auteurs de l'article étaient Flaminio Finanza, Noburu Kimura, Henry Taylor et Martti Karvonen.
L'IMC est facile à calculer et Internet regorge de différents calculateurs d'IMC :). Il donne également à la personne moyenne une mesure très précise du pourcentage de graisse.
Cependant, on peut dire que l'IMC est trop généralisant. Le pourcentage de graisse des femmes est un peu plus élevé que celui des hommes, mais le même IMC et ses interprétations sont utilisés pour les hommes et les femmes. Donc, d'une certaine manière, l'IMC rend les femmes minces et fait grossir les hommes parce qu'une plus grande proportion du poids des hommes est dans les muscles et moins dans les graisses. L'IMC ne tient pas non plus du tout compte des différences individuelles telles que la musculature.
L'IMC n'est pas non plus adapté à l'évaluation de l'obésité ou de la maigreur chez les enfants, les adolescents et les personnes âgées.
Plus d'information:
Quetelet: Sur l'homme et le
développement de ses facultés, 1835
Keys, Fidanda, Karvonen, Kimura, Taylor: Indices of relative weight and obesity, 1972, republié 2014
Trefethen: BMI (Body Mass Index), 2013